wiesz no ja robie redukcje na thermalu v3 i sobie bardzo chwale ale z tego co wiadomo to thermal był przygotowywany przez inne laby a mianowicie KILOSPORT. to by sie zgadzało bo działa bardzo podobnie do HYPERDRINE. ale e bloca i t relase nie wezme dopuki sie nie upewnie co tam siedzi. czekam na rozwoj sytuacji
oj mam na co narzekać, zaczełam redukcje ;-) %-) ja bym chciala troche większe, dużych nie bo pewnie niewygodnie, ale jakby juz nie chudły i zostały jakie są to bym sie cieszyła
ja tam sobie obiecalam ze po slubie bede jeszcze bardziej hot niz jestem teraz tak zeby zadac klam tej prawdzie spolecznej... tzn. ze mam jeszcze duuuuuzo czasu na ta redukcje i rzezbe
To też mi nie chodziło o suple na te 2 tygodnie tylko własnie na docelowo redukcje. Zastanawiałem się czy na redukcji które by trwała 6-8 tyg zainwestować lepiej w spalacz czy uzupełnienie diety w postaci białka.
[...] HIIT. + w wt i czw chodzę na treningi boxu. Z intensywnością tam różnie. Tylko jak dobierać kg? 30% mniej od ostatniej serii? i jak z biegiem czasu je zmieniać? Planuje redukcje na 2900Kcal przy rotacji z brakiem efektów na 2500-2600 kcal. ( w innym dziale sprawdzona ). Chiałbym spalić 10cm z pasa do 6 tygodni. Jestem ekto, mam bardzo dobra [...]
Dluuuugo mnie nie było, ale chyba czas skończyć masę. Waga 81/82kg na rano. Ale bęben też coraz większy. Najbliższy tydzień robię roztrenowanie i od kolejnego chyba znaczne redukcję. Na dniach wrzuce kilka fotek. :) Pozdrawiam!
Olinka, proszę, nie załamuj mnie@-) Trening na masę i na rekompozycję nie różni się niczym, przynajmniej w Twoim przypadku. Masę czy rekompa czy redukcję robi się w kuchni. Obli się Tobą zajęła - doceń to i się słuchaj, a nie chwytasz 10 srok za ogon.
obecnie treningi na siłowni robie już 3m-ce(z mała 2-tygodniowa przerwą).jedynie co u siebie zauważyłam to zmiany w bicepsie, mam już widoczny zarys mięśnia, a tak to poza tym nic. a co do mięsnia dwugłowego uda to czasem w domu robie wykroki. a jakie zmiany mogłabym wprowadzic w mój trening żeby uzyskać redukcje?
[...] idzie do gory.. A gdybym tylko dawal wegle np. w postaci vextargo po treningu silowym ? + bcaa bym dokupil przed po aero silowych ? Nie chce i sie boje ladowan po prostu nie wiem. Chcialbym zrobic redukcje na CKD nie wiem co to bedzie co z tego wyjdzie moze lipa moze nie nie spieszy mi sie nigdzie wyjdzie lipa to wyjdzie zrobie znowu z glowa.
Ja od czasu gdy zacząłem redukcje ani razu nie wyszedłem więcej niż 500 kcal poza próg. Nie potrafię tak jakoś nie trzymać michy, czasami się zdarza, ale to już nie ode mnie zależy, bo jestem na utrzymaniu rodziców.
[...] mały jak juz ruszy to działa do końca ale tak jak by w głowie byl problem z chęciami. 2)Od maja do konca lipca chce zejść z cypkiem na 250mg co 5 dni i pociągnąć ostra redukcje by od sierpnia do października pociągnąć jakościową mase. I tutaj pytanie w czasie 250mg co 5 dni jak dawkowac Armidex? Postanowiłem przeciągnąć cykl do października [...]
[...] mały jak juz ruszy to działa do końca ale tak jak by w głowie byl problem z chęciami. 2)Od maja do konca lipca chce zejść z cypkiem na 250mg co 5 dni i pociągnąć ostra redukcje by od sierpnia do października pociągnąć jakościową mase. I tutaj pytanie w czasie 250mg co 5 dni jak dawkowac Armidex? Postanowiłem przeciągnąć cykl do października [...]
[...] 12-16 tg tylko więcej na byciu ON :D do tego moze być dorzucić npp na start albo przy końcu kwestia zastanowienia sie co wybrac i na kiedy, ostatnie dwa miechy to zrobić redukcje z mniejszymi dawkami teścia, pierwszy miesiąc to przyjmowanie 250 week potem bym wszedł na 250. 4eod, by tygodniowo 500 w drugim lub trzecim miesiącu zwiększyć [...]
Przed treningiem najlepiej około 2godziny zjedz białko i węglowodany głównie. Możesz nie wiele tłuszczu dołożyć, jak wolisz. Dużo powtórzeń, małe obciążenie, przy małych przerwach to typowy trening na rzeźbę, trening tlenowy. Ja wole jednak trening siłowy, nawet przy redukcji. Po każdym treningu siłowym rozciągaj mięśnie trenowane oraz dodatkowo [...]
Witam ponownie po dłuższej nieobecności. W związku z tym, że kończę redukcję i powoli będę przechodził na dodatni bilans kaloryczny planują znów wskoczyć na powyższy trening. Pierwsze podejście było średnio udane, ale na pewno sporo w tym mojej winy, masę zakończyłem w fatalnym stanie wizualnym, ale po redukcji okazało się że przybyło trochę [...]
Do Roberta i Michala (revenge)
